但积食多了，脾胃就容易生内热，因而积食通常还伴有便秘上火等各种扰人的症状，最近就收到不少患友的困扰：
“肚子胀，放屁很臭老便秘，食欲也差”“脸蛋发红，长痘，几天没上厕所，晚上翻来翻去睡不好”“手脚心发热，舌苔变厚了，刷牙了还是有口臭”“又开始口腔溃疡了，还总反胃恶心”如果你也有上述积食引起的常见问题，就要考虑下应当清通清通身体的肠胃了。轻微积食腹胀疏通积食的小能手—山楂对于轻微积食，通常只是肚子胀气比较明显，舌苔比原来厚腻，有口气，总的来说就是受吃得太多引起的。王主任表示这种其实可以适当先饿一两顿，加大运动量，身体就自然会去处理积滞。
因为此时的肠胃，就像春运期间的火车候车厅，走道都站满了，所以首要的是限制进入候车厅的人流，内部才能加快消耗，减少进一步拥堵。
之后可以适当吃吃山楂，山楂在消积方面也算是前三甲的高手了，中医临床上，一切类型的饮食积滞，无论是过食高脂肪、蛋白质的“肉积”，还是过食米面的“谷积”“面积”都可以应用山楂消食化滞。《本草纲目》中记载：“煮老鸡、硬肉，入山楂数颗即易烂。则其消肉积之功，盖可推矣。”可见山楂的消食作用有多强。
积食化热的实火清热补津的“地下雪梨”—荸荠如果积食的同时又有上火症状的，比如嗓子干痛，总觉得渴，容易溃疡长痘，大便不通畅，反胃等。这种通常是吃了不少滋补热性的鸡鸭羊肉造成的实热，火气大到白菜豆腐也降不下来的，那么菜场里不起眼的荸荠就可以安排上了。荸荠自古有“地下雪梨”的美誉，北方人视之为“江南人参”。其性寒味甘多汁，能清热生津，消食化痰，开胃利尿。容易嗓子痛，上火口干，口舌生疮的患友，可以用荸荠单味绞汁加白糖服用，荸荠能清大肠之热，让身体里的火气自然而然地通过大小便流出。
用荸荠洗净生吃，对大便干燥、秘结、下血痔疮的问题也有不错的帮助。春节期间家里人有喝酒的情况，酒后可以适当吃点，用它清热和胃。
积食化热的虚火生津解腻的好果子—话梅值得注意的是，并非吃了实质性热性食物，或者吃得太多才会导致积食上火，熬夜了熬多了，血不能归肝，肝脏无法及时排*，虚火旺盛，也会出现类似的症状。如果熬夜的同时夜宵零食不断，这种更是会加重积食上火，积食上火又会造成失眠，形成恶性循环。
这种情况建议保持良好的作息习惯，是最首要的，偶尔熬夜造成的积食上火，建议平时可以吃一点话梅。
话梅不仅生津解腻，它微微的酸味，恰好有助于补益肝气，滋养肝血。因为酸有一种收敛之性，能够把肝血收藏住，而不是白白耗散。
如果按时作息，但是翻来覆去就是睡不着的，因“被迫熬夜”而造成的阴虚火旺，则需要加强滋阴养血的调理，逐笑方膏以滋阴为主，可全方面润养人体血、精、津、液，是个不错选择。
过年期间元宵节之后一直是积食上火问题的高峰期，其实就是不合理饮食和作息造成的。掌握了正确的调理方法，虽然可以帮助大家调理身体机能的紊乱，但积食调理好后，最主要的还是要靠大家自己坚持正确的生活方式，身体才能越来越顺畅！
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