我们每个人每天都要吃喝，孩子高考在即，很多家长都不知道该为孩子准备些什么吃的，自己在学习上帮不上孩子，也只能在饮食上想办法了。菜谱网小编知道有哪些饮食上的注意事项，为孩子担心的父母们，快来了解一下吧!
早餐注意补充蛋白质
“很多人都知道一日三餐中早餐最重要，一定要吃饱，同时也要吃好。”吃好早餐，除了要有碳水化合物外，必须要配上优质蛋白质，才能达到血糖的最佳水平。
哈佛大学一位博士曾做过一项实验，让受试者吃含碳水化合物、脂肪或蛋白质等不同成分的早餐，并观察其血糖水平。
一份以面包、果汁为主的含碳水化合物的早餐，使血糖迅速上升，但稍后就会降到很低，人容易疲倦;
而另一份在此基础上增加了2个鸡蛋、瘦牛肉等含蛋白质食物的早餐，吃完后血糖上升至正常偏高水平，可以持续稳定6小时。
外出就餐别点凉拌菜
除了早餐，中餐、晚餐也不能忽视。“很多考生考点离家比较远，中午没法回家吃饭，可能会选择在餐馆饭店就餐，家长在点菜时就更需要小心了。”若在外就餐，最好不要点凉拌菜，也不要点太油腻的菜，选择干净的蔬菜、豆制品、瘦肉即可。
晚餐同样不要太油腻，也不能吃太少，“饥饿的状态下会影响睡眠甚至睡不着。”，有些考生晚上还要挑灯复习，如果睡得较晚，家长可以在10点~11点给孩子适当加一点餐，以易于消化吸收的碳水化合物为宜。
很多考生在考试前都会紧张，甚至失眠。“这个时候最好不要吃药，可以考虑喝一碗豆浆煮小米粥，比牛奶的助眠效果更好。”
很多家长担心孩子营养跟不上，想给孩子吃些补品，认为没有必要。“正常饮食，保证肉类、豆制品、蔬菜的均衡即可，不要吃一些补品或‘偏方’。”建议，可以多吃富含DHA的鱼类，需要时可适当补充一些维生素。
饮食窍门
考前半小时吃块黑巧克力
巧克力中的*烷醇能增加大脑血流量，也能调节情绪，提高兴奋度，以黑巧克力为佳。选购时不要选择有“代可可粉”成分的，应选择可可粉含量在40%以上的黑巧克力。
茶或咖啡适量喝可以提神
除了黑巧克力，茶和咖啡中因含有****，也可提高大脑警觉性、保持头脑清醒。不过，由于茶和咖啡都有利尿的功效，想提神少量饮用即可，不要多喝。
小结：饮食健康是很重要的，孩子高考期间的饮食一定要多注意，避免吃些不干净的食物。