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如何保养子宫，预防和调养子宫肌瘤
正常的女性，包括女孩子在14岁来月经之后，就要懂得如何保护自己的内环境，而不是不以为然地伤害它，最后由自己来承受这些苦难。
如果已经长子宫肌瘤，就要重视把体质调理过来。因为即便手术，土壤的特性不改变，身体寒湿瘀堵的地方还在那里，小蘑菇还会继续长出来。
▌改变寒湿体质最重要的就是不要受寒
中医认为月经期间不能受寒，因为受寒之后，阻碍阳气运行，就很容易有寒湿体质，包括寒湿血瘀体质，就给肌瘤、囊肿造就了一个易于滋生的环境。
防寒卡
×经期不建议洗头。不要以为很快吹干就可以，风为百病之长，风寒、风湿同样不容小觑。
×经期不吃寒食、冷食。经期吃雪糕、酸奶、水果杯这些又冷又寒的食物，那就是自己作。饮食上，青菜都要多放一点姜丝或大蒜，苦瓜、水果、凉茶等寒性的食物最好要忌口。
×经期脚不要受凉。不要光着脚丫在冰冷的地上走。如果下雨脚湿水，要尽快吹干。
×日常在办公室，要特别重视防空调之寒，因为你每一天都在这个环境里。最好带一个围巾，盖住肩颈，或者小腿。
√最好每周有一次驱寒温阳的保健。比如泡个热水脚，或者艾灸三阴交、足三里。食疗驱寒化瘀。
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▌改善瘀堵的技巧就是要有好心情
人之所以会得肌瘤、进而恶化为肿瘤，是因为你的身体没有办法得到修复。其中一个关键因素就是压力。
“勤动脑体不动心”确实是养生的大智慧。不要将事物积压在心里，这会使你的情绪很难得到释放，久而久之就会造成压力过大，导致身体的修复能力变差。改善身体的修复能力关键在于正确的调节压力.
减压卡
?障睡眠质量，特别关键。深度睡眠的过程就是身体自我修复的过程。
?运动是减压非常有效的方法。最好是那些能让你集中精力又可以出汗的运动，比如球类运动、瑜伽等，如果运动的时候还在打电话安排工作、或者思考问题也是无效的。
?洞察自己的内心。为什么会生气，为什么会郁闷。原谅别人，放下一些欲望，其实也就是放过自己。
推荐食疗方：
化瘀散结—化瘀酸梅饮
驱寒理气—玉颜姜紫茶
滋阴养血—玉颜养血鲍玉汤
（以上3个方，具体食材、做法、用法、食用禁忌等请参考《玉颜食疗调理方》，或搜索往期推文查阅）
饮食注意
×滋补厚腻或激素含量比较高的食材药材，皆不宜多吃，包括：桂圆、红枣、阿胶、花胶、燕窝、蜂王浆、雪蛤、紫河车、羊胎盘。此外，有些美容产品含有羊胎素的，也要避免。
×少吃剩饭剩菜、发霉的食物，这些食物容易导致癌变。
√多吃新鲜蔬菜水果，特别是抗氧化能力强的品种，比如葡萄、猕猴桃。海参的抗氧化作用也是非常好的。
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