最近气温骤降，室外温度也降到了冰点，这对于市民来说无疑是一个考验。冬季，很多市民喜欢在户外运动，尤其是冬季运动。但在寒冷的天气里户外运动，要做好保暖才能在寒冷的冬季依然安全健康。冬季天气寒冷，户外健身时应该注意哪些事项呢？有哪些注意事项呢？
冬季户外运动时，由于气温低，人体的抗寒能力降低，身体的体温调节功能会随之下降，容易发生感冒、腹泻等症状，所以冬季需做好保暖措施。如果在户外有条件，可以穿一些比较厚的衣服或者使用电热毯，这样就能有效地抵御寒冷。如果要在室外锻炼，则可以带一件厚衣服，也可以穿一双薄袜子，这样既能有效地抵御寒冷，也能保证保暖。
冬季，要注意锻炼时间，最好选择在早晨或者傍晚进行。不要进行长时间锻炼，尤其是在大风天气。也不要在低温环境中进行运动。应该选择在空气清新的环境中进行。进行冬季户外活动要做好保暖，可以选择在温度较低或者较高的地方锻炼。"这一点非常重要。"李静表示。
冬季户外运动的时间最好是选择在上午或者下午的较佳时间，在阳光的照射下，进行户外锻炼身体的同时，也可以起到对皮肤的保养作用。而一般来讲，早上或傍晚进行锻炼身体时，人体表面与温度升高较快，比较适合保暖，同时不会给身体带来额外的负担。但如果是在太阳照射后运动项目，则不适合穿着太厚，最好还是穿些薄衣厚裤。
气温低于0℃时，人体细胞组织里的氧含量很低，需要把体内储备的氧气供给身体。如果在户外运动者长时间没有补充氧气的话，很容易造成人因缺氧而出现意外。建议：天气寒冷时户外运动尽量选择室外气温较高的天气。另外尽量穿着宽松轻便的衣服，避免身体出现不适情况。避免天气寒冷而导致中暑。如果有低体温现象产生也要及时采取措施。
在进行户外运动前，可根据天气情况提前做好热身运动，让肌肉提前进入到紧张状态，使全身的温度逐渐提高起来，运动起来才会更顺利。此外，运动前适当的热身，还能让关节和肌肉提前适应低温冷风，避免运动时受伤。此外，在运动前要注意保暖，防止感冒。尽量不要去人流密集处去做运动项目，以免引发感染。
冬季外出时应随身携带水，尤其是在户外运动过程中。若户外运动时，口渴了就可以喝水了，但不要等口渴了才喝水，因为在运动过程中机体为了保持体温，需要消耗更多能量，如果不及时补充水分，会导致脱水，进而导致感冒发烧等。在饮水后要马上补充能量。
运动前，要进行充分的准备活动，运动前要保证身体处于比较轻松的状态，这样才能提高身体对运动刺激的敏感性，避免肌肉拉伤。由于天气寒冷，运动前应适当活动身体，进行适当热身，促进血液循环。运动后不宜马上进入低温环境，要在运动后马上放松身体。活动时间最好不要少于半小时，而且最好进行一次拉伸。
冬季天气寒冷，运动结束后要及时擦干身体，避免受凉感冒。因为运动结束后，肌肉处于松弛状态，血液循环减慢，如果立即洗澡，会造成皮肤收缩力度加大，容易发生肌肉痉挛。此时要尽快脱掉外套，穿上棉衣或者毛裤，最好能穿上一双袜子套在腿上，既保暖又可以防止发生意外。另外不要马上洗冷水澡，而是应该先用热水浸泡一下身体，再进行淋浴，这样可以防止感冒。